د زړه حملې (مایوکاردیال انفارکشن) د مخنیوي لپاره ځینې مهم ګامونه شامل دي چې کولی شي د زړه د روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي:
1. سالمه تغذیه: په غذا کې د میوو، سبزیجاتو، غلو او صحي غوړو لکه زیتون غوړي زیاتول د زړه د روغتیا لپاره ګټور دي. د مالګې او غوړو خوراک کمول هم اړین دي.
2. منظم ورزش: ورځنی فزیکي فعالیت لکه مزل کول، بایسکل چلول، یا لامبو کول د زړه د فعالیت ښه کولو او د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي.
3. سګرټ څښل بندول: سګریټ او نورو تمباکو لرونکو موادو نه کارول د زړه د حملې خطر کموي، ځکه چې دا مواد رګونه زیانمنوي او د کولیسټرول کچه لوړوي.
4. وینه فشار او کولیسټرول کنټرولول: د وینې فشار او کولیسټرول کچه باید منظم وڅارل شي او د اړتیا په صورت کې درمل وکارول شي.
5. فشار مدیریت کول: ذهني فشار د زړه روغتیا ته زیان رسوي، نو باید د آرامتیا تمرینونه لکه یوګا، مراقبه یا ژور ساه اخیستل ترسره شي.
6. ډاکټر ته منظم تګ: د ډاکټر سره منظم روغتیایي معاینات د زړه د ناروغیو د مخنیوي لپاره مهم دي، ځکه چې ډاکټر د وخت نه مخکې نښې تشخیص کولی شي.
د دې ساده ګامونو په عملي کولو سره د زړه حملې خطر په لوړه کچه کمېږي.