دکتور عبدالحی«لیان»
1. سحرخیز باشید.
بر پایه‌ی یافته‌های پژوهش‌های تازه؛ افرادی که صبح، زودتر از خواب بیدار می‌شوند،
مدیریت زمان دارند.
نسبت به آینده خوشبین‌تر هستند.
در کارهای روزانه بازدهی بالاتر دارند.
در حل مشکلات زندگی مثبت‌تر عمل می‌کنند.
در روابط خانوادگی موفق‌تر هستند.
زمان کافی برای انجام کارهای روزانه در اختیار دارند.
2. باورهای دینی را تقویت کنید.
انجام موارد زیر در تقویت ایمان کارا است.
ادای نماز صبح با جماعت.
تلاوت قرآن مجید. (حداقل یک صفحه)
تأمل در آیات آن. (حداقل در یک آیه)
خواندن دعای مسنون صبحگاهی. (دعای کوتاه)
به مدت پنج دقیقه در حالت سکوت با پروردگار خویش خلوت کنید و پس از بررسی برنامه روزانه، برای اجرای آن از الله یاری بخواهید.
3. ورزش صبحگاهی انجام دهید.
مطالعات علمی نشان می‌دهند که فعالیت ورزشی صبحگاهی دارای سودمندی بالایی است از جمله؛
ترشح هورمون‌های ضروری بدن (مانند هورمون اندروفین)
افزایش میزان متابولیسم بدن و در نتیجه جریان گردش خون در بدن.
افزایش انرژی فیزیکی و ذهنی. (برخی از تحقیقات تأثیر ورزش را برای بیدار شدن ذهن بهتر از قهوه ارزیابی کرده‌اند)
چربی سوزی بیشتر و رسیدن به تناسب اندام عالی.
شفافیت پوست و اشتهای خوب.
کاهش استرس و افسردگی.
تمرکز بالا و خُلق و خُوی بهتر.
خواب با کیفیت در شب.
4. مطالعه کنید.
در ماه به خواندن یا گوش دادن به یک کتاب نیاز دارید. روزانه در اوقات فراغت کتاب بخوانید تا از کاروان پیشرفت عقب نمانید. با مطالعه زندگی کنید تا تمدن اسلامی را به ارمغان آورید. البته باید یاد آور شد که هر فرد مسلمان باید با سه پیش فرض آتی به سراغ مطالعه برود؛
مطالعه تکلیف شرعی است.
مطالعه واجب تمدنی است.
مطالعه وجیبه اجتماعی است.
5. به سراغ آموزش تخصصی بروید.
برخورداری از آموزش تخصصی لازمه زندگی مطلوب است. فرقی ندارد که شما چه وظیفه‌ای دارید؛ مربی، معلم، آشپز، مهندس و … همه نیاز به تخصص دارند. برای اینکار باید زانوی تلمذ زد و یاد گرفت. با خواندن و مطالعه به صورت نظری می‌آموزیم ولی با آموزش تخصصی عملا اجرایی می‌کنیم. پس در راستای تخصص خویش از جدیدترین تجارب آگاه شویم تا پیشرفت کنیم.
6. از ایده‌های خوب آگاه شوید.
تمرکز بر یک ایده، کار روزانه را عادی و چه بسا با رکود مواجه می‌کند. با مطالعه، مشاوره و مشاهده ایده‌های گوناگون می‌توان از ظرفیت‌های زندگی استفاده بهینه کرد. ایده‌های تجارتی، تحقیقاتی، تربیتی و … باعث می‌گردد تا افق‌های جدیدی در زندگی نمایان شود.
7. برنامه شما جزیی از برنامه خانواده باشد.
بسیاری از ما خانواده را جزیی از برنامه کاری خویش قرار می‌دهیم در حالی که خانواده یک اصل مهم و درخور توجه ویژه است. اگر می‌خواهیم پیشرفت کنیم، با محور خانواده برنامه بسازیم. نباید خانواده در وقت‌های اضافی ما جا داشته باشد. بنابراین، پیش از برنامه‌ریزیِ کاری، زمان رسیدگی به امور خانواده را مشخص کنیم. در غیر آن فشار بی‌توجهی به خانواده باعث از هم پاشی یا بی‌نتیجه‌ای برنامه‌های دیگر خواهد شد.
پایان