فشار په ساده ډول د محرک عکس العمل دی چې زموږ فزیکي یا رواني توازن ګډوډوي. په بل عبارت ، دا د ژوند غیر معمولي برخه ده.
لاملونه:
—د ژوند لوی بدلونونه
—کار یا ښوونځی
—د اړیکو ستونزې
—مالي ستونزې
—اوږدمهاله اندیښنه
—دخپل ځان په اړه منفي نظر درلودل.
نښې نښانې:
—د حافظې ستونزې
—د تمرکز کولو توان نلري
—ضعیف قضاوت
—یوازې منفي لیدل
—اندیښمن یا خطرناک فکرونه کول
—اسهال او قبضیت
—زړه بدوالی
—کله ډیر زیات خوراک کول او کله بیا بې اشتهایي
—کله ډیر زیات خوب کول او کله بیا بې خوابي.
درملنه:
①مالش: یو څه اندازه ګرم تیل دزیتون یا ناریل را واخلئ خپله غاړه اوږې تندی او دپښو تلې مو پرې مالش کړئ او وروسته په ګرمو اوبو حمام وکړئ.
②سم خواړه وخورئ:
ډاډ ترلاسه کړئ چي تاسې سم خواړه لکه تازه سبزیجات میوې شیدې او حبوبات په خپلو خوړو کي شامل کړئ.
او دمساله لرونکو خوړو او اچارو چکني او دچرګ کباب هوږه او پیازو څخه ځان وساتئ.
③دقران تلاوت ته غوږ نیول
